宝宝一岁前辅食如何加、何时加、加多少？干货！

宝宝五六个月时，母乳或奶粉不足以完全提供宝宝成长所需营养，这时就该考虑给宝宝添加辅食了。

但各种辅食到底该怎么加？什么时候加？按什么顺序加？每天该何时添加？每餐又要加多少？如何逐步过渡到家庭食物？这些问题其实好多过来人也都是稀里糊涂。

为了青小草能吃的好好，也为了所有宝宝都能吃的健康，安然各种到处学习研究。来看看德国全民公认与实践的宝宝辅食添加准则。（小青草已经按这个辅食添加顺序实践三周，每天吃饭香香，好开森）

最早5个月初，最晚7个月初，宝宝就需要添加辅食了。具体早晚，应根据宝宝自身情况决定。一般建议纯母乳喂养6个月开始，奶粉喂养5个月开始添加辅食。但不论添加辅食早晚，都应按如下四步逐渐过渡。

注：因为开始添加辅食的时间是根据每个宝宝的实际情况自己决定的，德国营养学家给出了建议的宝宝月龄范围（5-7个月之间），添加辅食的步骤没有硬性规定必须宝宝几个月开始吃什么，而是按照宝宝开始添加辅食的时间，第几个月开始吃什么。

这样不论开始添加辅食早晚，都同样是每个步骤持续一个月，逐渐过渡添加。下图辅食月份为4个跨度，相应代表添加辅食的四个步骤；宝宝月龄则为此步骤建议的宝宝月龄区间。例如：小青草6个月开始第一次添加辅食，在5-7个月区间内；到小青草开始进行第二步骤时，刚好7个月，在第二步6-8个月的区间内，依次类推。

第1步：添加辅食的第1个月：午餐：蔬菜-土豆-肉-糊

辅食首先代替母乳或奶粉作为午餐，一开始宝宝吃的很少，从几勺逐步过渡为每天150-200g。刚开始添加辅食时，由于辅食进食量还很小，在喂食辅食后可再补充些母乳或奶粉。

第1周：蔬菜糊：

宝宝第一口辅食应从蔬菜糊开始，例如胡萝卜，可选的还有南瓜、防风草等。这周应从每顿几勺逐渐过渡为100g蔬菜糊。

宝宝一开始可能不习惯吃辅食，哭闹或不安静，也许是因为不喜欢胡萝卜的味道，父母可以给宝宝替换其他蔬菜；也许是因为宝宝不喜欢勺子的颜色或形状；也许宝宝还需要一些时间，从母乳和奶瓶的饮食方式上逐渐转变。爸妈要有耐心哦。

第2周：蔬菜-土豆糊：

当宝宝适应了第一周的蔬菜糊，并且食量增加到每顿100g，就可以开始第二周，增加土豆了。当宝宝能够每顿进食150-200g辅食，则不需要再额外进食母乳或奶粉。

从第2周开始，可以每周给宝宝更换一种新的蔬菜。可选蔬菜见：宝宝辅食蔬菜水果该加什么？何时添加？你造么？

宝宝有自己的饥饱感，当他做出明显的标志动作，例如扭头不吃、紧闭嘴唇、用舌头顶出食物等，父母应信任孩子，不再喂食。

第3周：蔬菜-土豆-肉糊：

第三周开始可以给宝宝辅食中加入肉，以补充铁。适合的肉类有：牛肉、猪肉、禽类、羊肉。辅食中需要加入少许苹果汁或橙汁，以补充维生素C，通过维C，铁才能更好的被吸收。

对小宝宝而言，每周3-4次含肉辅食已经足够。

第4周：蔬菜-土豆-肉-（鱼肉）糊：

宝宝逐渐适应肉糊之后，从第四周开始，应每周给宝宝添加1-2次鱼肉。建议富含脂肪的、去刺的鱼肉，例如鲑鱼等。

第2步：添加辅食的第2个月：晚餐：牛奶-谷物-糊

从添加辅食的第二个月开始，每天的晚餐母乳或奶粉，可以逐渐用牛奶谷物糊替代。适合的谷物有燕麦、小麦、斯佩耳特小麦、小米、大米等。注意米糊中不要添加糖等增味剂。

牛奶谷物糊可以先用水替代奶制作，之后使用牛奶或奶粉，最后可以加入水果。

如果宝宝对牛奶过敏，也可与第3步交换顺序，先给宝宝在下午加餐时添加谷物-水果糊，再添加晚餐牛奶谷物糊。

第3步：添加辅食的第3个月：下午餐：谷物-水果-糊

谷物水果糊最后添加，作为下午餐给宝宝食用。最开始大部分宝宝喜欢吃苹果或梨。

谷物给宝宝提供身体所需的铁，水果补充维生素。

这个月，宝宝开始每天食用三顿辅食，每餐时宝宝需要额外添加水或不含额外糖分的水果茶，宝宝需每天喝水200毫升。

第4步：宝宝10个月以上：早餐+全餐：过渡到家庭饮食

通常来说，这个月宝宝可以开始从辅食糊向一般家庭饮食慢慢过渡了，可以逐渐增加宝宝食用的块状食物。

早餐由母乳或奶粉逐步过渡为面包黄油或者新鲜奶酪，另外配一杯牛奶、奶粉或燕麦牛奶糊。

上午和下午的加餐，逐步过渡为新鲜水果、面包、饼干和谷物糊。

午餐可以逐渐过渡为家庭午餐，注意少盐（无盐）且少（无）辛辣刺激调料。

每餐应添加多少辅食呢？

了解了基本的辅食添加顺序，那么，每餐又该给宝宝添加多少辅食量呢？

1午餐：

2晚餐：

3下午餐：

以上是德国最基本的宝宝添加辅食顺序概述，现在大家对如何给宝宝添加辅食是不是比之前更有概念啦？O(∩_∩)O~ 今天就先到这里，从明天起将持续给大家奉上每一时段每顿餐宝宝辅食营养食谱哦~~嘿嘿，表错过~~

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